 |
| بناء الثقة بعد الخيانة |
إعادة بناء الثقة بعد الخيانة، يتحدث الجميع عن صعوبة الوثوق بشخص آخر بعد الخيانة والقليل منهم يناقش مدى صعوبة الثقة في أنفسنا نتيجة لذلك.
نحن نركز على ما فعله الشخص الآخر بنا ونحاول إيجاد طرق لإقامة المتاريس، للتأكد من أن هذا لن يحدث لنا مرة أخرى من قبل شخص آخر. نذكر أنفسنا بالألم الذي سببته، والعجز، والخطأ الذي حدث لنا.
كل هذا صحيح. لقد تأذينا، وشعرنا بالعجز عن إيقافه، ولم نعتقد أنهم سيفعلون ذلك بنا، وهذا خطأ. ثم نبتكر طرقًا مبتكرة لحماية قلبنا النازف. آليات الدفاع لإيجاد تلك القوة مرة أخرى التي انتزعت منا من خلال هذه الخيانة.
تعلم إعادة بناء الثقة بعد الخيانة
يلجأ البعض إلى إسكات القلب، وإقناع النفس بأننا لسنا بحاجة إلى شخص آخر نعتمد عليه أو نجد العزاء فيه، أو الهروب من الآخر عندما يقتربون قليلاً، أو ربما وضع العقبات وإثارة الخلافات غير الضرورية عندما نجد أننا كذلك البدء في الانفتاح والسماح للضعف بالظهور في شكل حميمية عاطفية.
نضع كل طاقتنا في حماية أنفسنا منهم، حتى لا نأخذ الوقت الكافي للتعرف على الضرر الحقيقي الذي تسبب فيه لنا.
نجد الأجزاء المدمرة من الثقة التي كانت لدينا في أنفسنا والقدرة على أن نكون واثقين في قراراتنا وأن نكون آمنين في تصوراتنا الخاصة.
لقد آمنا بهذا الشخص، ووجدنا الحقيقة في رعايته وحبه لنا، سعينا إلى الأمان والعزاء في أحضانه فقط لنجد أن ما اعتقدنا أنه ربما يكون لدينا في هذا الشخص، لم يكن حقيقيًا.
مواجهة التناقض فيما نعتقد وما تبقى لنا في تجاربنا يمكن أن يتركنا نقف على أرضية مهتزة. بدون المعالجة الكاملة لما حدث، سنشارك في آليات الدفاع هذه التي تساعد في حمايتنا في الوقت الحالي ولكنها تمنعنا من إجراء اتصالات صحية في المستقبل.
إذا لم تلتئم من جروح ماضيك، في كل مرة تفكر فيها، ينتج جسمك نفس المواد الكيميائية التي كانت موجودة عندما حدث ذلك لأول مرة. لا يستطيع عقلنا الباطن تحديد الفرق بين ما حدث وما يحدث الآن. لهذا السبب عندما تفكر في حجة سابقة، يبدأ معدل ضربات قلبك في الارتفاع، وتشعر بالتوتر في كتفيك ورقبتك مرة أخري كما لو كان يحدث مرة أخري.
هذا لا يعني أننا يجب أن نتجنب الأذى ونحاول نسيانها. هذا يعني أننا بحاجة إلى معالجة الألم وفهم التجارب التي أدت إلى لحظة وقوع حادث مؤسف وما حدث بعد ذلك. من خلال العمل من خلال المستويات المختلفة من الإدراك ومعالجتها بشكل كامل، يمكننا الوصول إلى حيث لم تعد الأفكار تحمل الروابط المؤلمة ويمكن أن يلتئم الجرح.
سوف يستغرق الأمر وقتًا لتجد نفسك في عالمك الخاص مرة أخرى، لتتخذ قراراتك الخاصة وتكون واثقًا مما نختاره مع قبول العواقب.
سيبدأ تعلم من أنت ومن أنت الآن وكيف تثق بنفسك مرة أخرى بإعادة إدخال العناصر المختلفة لنفسك التي تشعر بأنها محطمة أو متضررة. لنكن واضحين، أنت لست متضررًا أو محطماً، ولكن أجزاء من تجاربك وردود أفعالك تجاه هؤلاء قد تشعر كما لو أنها كذلك.
ستبدأ الثقة في نفسك باستبطان ما تحتاجه: ما هي مشاعرك، والإدراك الكامن وراء هذه المشاعر وما الذي تحتاج إلى الشعور به في تلك اللحظة.
خذ خطوة للوراء وألق نظرة على الأمور بهدوء وببطء دون انتقاد.
فمثلا:
أنا أجلس في مكتبي المنزلي وأجري جلسة رعاية صحية عن بعد، وبدأت أشعر بالإحباط لأن قطتي تخدش الباب للمرة الخامسة خلال الأربعين دقيقة الماضية.
عند تصنيف المشاعر، يمكننا معرفة سبب وجودها والتأكد من توجيهها أو التعامل معها بشكل مناسب.
تحديد السبب وراء الشعور أكثر تعقيدًا بعض الشيء. لقد ذكرت أن السبب هو أن قطتي تخدش الباب، ومع ذلك، هناك سبب أكثر أهمية وراء ذلك.
الثقة بالنفس بعد الخيانة، ربما أشعر بالإحباط لأنها ستلحق الضرر بالألواح الزجاجية للأبواب الفرنسية، أو أنها تصرف انتباهي وعميلي بالضجيج الذي يصدره، أو قد يكون إحباطي هو في الواقع من نفسي لأنه كذلك يسلط الضوء على أنني أهمل القط تمامًا كما أخشى أنني أهمل أطفالي أثناء عملي من المنزل.
من أجل القدرة على تحديد مصدر المشاعر بشكل فعال، يمكننا توفير الراحة لأنفسنا من خلال تلبية الحاجة النفسية أو العاطفية الكامنة وراء التجربة.
إن التوصل إلى خطة لمعالجة هذه المشاعر والتخفيف منها يجعلنا نشعر أيضًا بأننا مسؤولون عن الموقف وأننا نتحكم في المكان الذي سيتجه إليه. يساعد على الشعور بالاستقرار والأرض عندما تكون عواطفنا ساحقة.
من خلال اتخاذ هذه الخطوات الثلاث، ستكون قادرًا على غربلة الشبكة المتشابكة للأفكار والمشاعر والسلوكيات من أجل المعالجة الفعالة خلال اليوم.
مع كل لقاء ناجح للمعالجة، ستصبح أكثر ثقة في قيمك، وتحديد العواطف، تلبية احتياجاتك. هذه الثقة هي حجر الأساس لامتلاك ثقة لا تتزعزع في تصوراتك وتجاربك وفي نفسك.
مقالات متنوعة.
- التفكير الإيجابي: توقف عن الحديث السلبي عن النفس لتقليل التوتر.
- 5 طرق لتعيش الحياة على أكمل وجه.
- ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟.
- تعليم الأبوة والأمومة مساعدة أطفالك بعد الصدمة.
- كيف تتغير للأفضل: تغيير عالمي الخارجي بشكل جذري.
- الموقف الفلسفي الفرق بين الإنسان العادي والفيلسوف.
- هل تشكو ضعف شخصية طفلك؟.
- نوضح مشكلات الشباب الدراسية والأسرية.
- اثار استعمال المخدرات على الفرد والمجتمع.