القائمة الرئيسية

الصفحات

مقالات مميزة

تخفيف آلام الدورة الشهرية

تخفيف آلام الدورة الشهرية
آلام الدورة الشهرية

تخفيف آلام الدورة الشهريةالمصطلح الطبي لآلام الدورة الشهرية هو عسر الطمث الأولي. يبدأ عسر الطمث الأولي عادةً بعد فترة وجيزة من الدورة الأولي، حيث تبدأ المرأة في التبويض بانتظام.


يبدأ الألم عادة قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية، وقد يستمر خلال اليومين الأولين من الدورة. في كثير من الأحيان، يتحسن الألم مع تقدم المرأة في العمر، أو بعد إنجاب طفل. 

عسر الطمث أكثر شيوعًا بين النساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي (IBS) مقارنة بأولئك الذين ليس لديهم متلازمة القولون العصبي. ينتج عسر الطمث الثانوي عن حالات كامنة، مثل التهاب بطانة الرحم ومرض التهاب الحوض (PID).


علامات وأعراض آلام الدورة الشهرية 

تختلف الأعراض ودرجة الألم، وقد تشمل ما يلي:

  • تقلصات في البطن أو وجع خفيف ينتقل إلى أسفل الظهر والساقين.
  • تدفق الحيض الثقيل.
  • صداع الراس.
  • غثيان.
  • إمساك أو إسهال.
  • كثرة التبول.
  • القيء (غير شائع).
  • ألم أسفل الظهر.
  • إسهال .


أسباب آلام الدورة الشهرية؟

ينتج عسر الطمث الأولي عن تقلصات الرحم القوية الناتجة عن البروستاجلاندين، وهي مواد كيميائية في الجسم تشارك في الالتهاب والألم. بشكل عام، كلما ارتفعت مستويات البروستاجلاندين، زاد آلام الدورة الشهرية.


يمكن أن يحدث عسر الطمث الثانوي بسبب:

  • بطانة الرحم، التهاب بطانة الرحم.
  • يمر الدم والأنسجة عبر عنق الرحم الضيق.
  • الورم الليفي الرحمي أو كيس المبيض.
  • التهابات الرحم.
  • PID.
  • جهاز داخل الرحم (اللولب).

قد يشمل فحص الحوض الفحص الداخلي وتنظير البطن والموجات فوق الصوتية. قد تحتاج إلى اختبار مسحة عنق الرحم. قد يطلب طبيبك أيضًا عينات من الدم والبول.


طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية (خيارات العلاج )

العلاجات الدوائية.
يركز العلاج الأولي على تخفيف الألم.

العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في تخفيف الألم. يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة، لذلك قد يساعد تناولها مع الطعام.


يمكن أن يزيد الاستخدام طويل المدى من خطر حدوث نزيف في المعدة. تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل الأسبرين والإيبوبروفين (موترين وأدفيل) ونابروكسين (أليف). مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية متاحة أيضًا.


مثبطات انزيمات الأكسدة الحلقية 2 (كوكس -2). تساعد في تخفيف الألم ولها آثار جانبية أقل على الجهاز الهضمي من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.


حبوب وبقع منع الحمل. يمكن أن يساعد في تخفيف الألم ويمكن وصفه لمشاكل مثل التهاب بطانة الرحم.

الأجهزة الرحمية. التقليل من نزيف الدورة الشهرية وعسر الطمث.

لنتائج آلام الدورة الشهرية الناتجة عن مرض التهاب الحوض (PID)، سيصف طبيبك المضادات الحيوية.


العلاجات التكميلية والبديلة.
تجد بعض النساء أن تغيير نظامهن الغذائي يجعل التقلصات أقل حدة. يمكن لتقنيات العقل والجسم مثل التأمل والوخز بالإبر والتمارين مثل اليوجا والتاي تشي أن تساعد أيضًا في تخفيف الألم. قد تساعد الزيوت العطرية والتدليك أيضًا في تخفيف الألم.


التغذية والمكملات الغذائية.

  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بما في ذلك الفول واللوز والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفواكه، مثل التوت الأزرق والكرز والطماطم والخضروات، مثل القرع والفلفل.
  • تجنب الأطعمة المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والسكر.
  • تناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون، وأسماك المياه الباردة، والتوفو (فول الصويا، إذا لم يكن هناك حساسية)، أو الفول للحصول على البروتين.
  • استخدم زيوت الطهي الصحية، مثل زيت الزيتون أو الزيت النباتي.
  • تجد بعض النساء أن إضافة حليب الصويا إلى نظامهن الغذائي يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

  • تخلص من الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في المخبوزات التجارية مثل البسكويت والكعك والبطاطس المقلية وحلقات البصل والكعك والأطعمة المصنعة والمارجرين.
  • تجنب الكافيين والكحول والتبغ.
  • اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء المصفى يوميًا.
  • تمرن 30 دقيقة على الأقل يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.
  • تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ساعد في تقليل الأعراض المؤلمة لانتباذ بطانة الرحم.

قد تساعد المكملات التالية أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية:

1. أحماض أوميغا 3 الدهنية. مثل زيت السمك للمساعدة في تقليل الالتهاب. وجدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي تناولن زيت السمك يعانين من آلام الدورة الشهرية أقل من اللواتي تناولن الدواء الوهمي.


قد تزيد أحماض أوميغا 3 الدهنية من خطر النزيف، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم مثل كلوبيدوجريل (بلافيكس) أو الوارفارين (كومادين) أو الأسبرين. اسأل طبيبك قبل تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية.


2. سترات الكالسيوم. يحتاج جسمك إلى الكالسيوم من أجل عظام صحية. قد يساعد الكالسيوم أيضًا في تقليل آلام الدورة الشهرية لأنه يساعد في الحفاظ على قوة العضلات.

ومع ذلك، فإن الأدلة غير واضحة. سترات الكالسيوم هي شكل الكالسيوم الذي يمتصه جسمك بسهولة أكبر. تذكر أنك قد تحصل على بعض الكالسيوم من الطعام الذي تتناوله، لذا اسأل طبيبك قبل تناول مكملات الكالسيوم.


3. يساعد فيتامين د. جسمك على استخدام الكالسيوم وقد يقلل الالتهاب. قد يتفاعل فيتامين د مع عدد من الأدوية، لذا اسأل طبيبك قبل تناول أكثر من الكمية اليومية الموصي بها.


4. فيتامين هـ. قد يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية. في إحدى الدراسات، تناولت 100 امرأة شابة 500 وحدة دولية من فيتامين E أو الدواء الوهمي لمدة 5 أيام (قبل يومين و 3 أيام بعد بدء الدورة الشهرية).


أولئك الذين تناولوا فيتامين (هـ) أفادوا بألم أقل من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. قد يزيد فيتامين (هـ) من خطر النزيف، خاصة إذا كنت تتناول بالفعل مميعات الدم.

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو السكري أو التهاب الشبكية الصباغي أو سرطان الرأس أو الرقبة أو البروستاتا، تجنب الجرعات العالية من فيتامين (هـ) دون استشارة الطبيب أولاً.


5. المغنيسيوم. تشير الدراسات الأولية إلى أن المغنيسيوم قد يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية. يمكن أن يسبب الكثير من المغنيسيوم الإسهال وانخفاض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو أمراض القلب، فاسأل طبيبك قبل تناول المغنيسيوم.


مقالات عامه.

علاج التهاب المهبل - الأنواع والأسباب.
أسباب آلام المفاصل عند النساء بعد سن اليأس.
كيفية التعامل بفعالية مع اكتئاب الزوجة.
فوائد الرضاعة الطبيعية.

تقيمك:

تعليقات