القائمة الرئيسية

الصفحات

مقالات مميزة

الاكتئاب أعراضه وكيفية التعايش معه

ما هو الاكتئاب أعراضه وكيفية التعايش معه

الاكتئاب أعراضه وكيفية التعايش معه. يُعرف الاكتئاب السريري بالعديد من الأسماء، مثل الكآبة والاكتئاب البيولوجي أو الإكلينيكي ونوبات الاكتئاب الشديدة.


لكن كل هذه الأسماء تشير إلى نفس الشيء: الشعور بالحزن والاكتئاب لأسابيع أو شهور وليس مجرد مزاج سيء عابر ليوم أو يومين. غالبًا ما يكون هذا الشعور مصحوبًا بإحساس باليأس، ونقص في الطاقة أو الشعور بالثقل، والاستمتاع بأشياء كانت ذات يوم تمنح الشخص الفرح في الماضي.


مكتئب؟ خذ الاختبار الآن: تتخذ أعراض الاكتئاب أشكالًا عديدة، ولا تتشابه تجارب شخصين تمامًا. قد لا يبدو الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب حزينًا للآخرين. بدلاً من ذلك، قد يشتكون من كيفية عدم قدرتهم على الحركة، أو أنهم يشعرون بعدم الحافز تمامًا لفعل أي شيء تقريبًا.


حتى الأشياء البسيطة مثل ارتداء الملابس في الصباح أو تناول الطعام تصبح عقبات كبيرة في الحياة اليومية. يلاحظ الأشخاص من حولهم، مثل أصدقائهم وعائلاتهم، التغيير أيضًا. غالبًا ما يريدون المساعدة، لكن لا يعرفون كيف.


أعراض الاكتئاب بالتفصيل 9 علامه من علامات الاكتئاب

وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (2019)، يمكن أن تشمل عوامل الخطر للاكتئاب تاريخًا عائليًا لاضطرابات المزاج، والتغيرات الرئيسية في الحياة، والصدمات، والأمراض الجسدية الأخرى مثل السرطان، وحتى بعض الأدوية. لكن اليوم، لا تزال أسباب الاكتئاب مجهولة إلى حد كبير.


يمكن أن يظهر الاكتئاب بشكل مختلف عند الأطفال عنه عند البالغين. عند الأطفال، يمكن أن يبدو الأمر أشبه بالقلق أو السلوك القلق.


ما هي أعراض الاكتئاب؟.
يختلف الاكتئاب الإكلينيكي عن الحزن الطبيعي مثلما يحدث عندما تفقد أحد أفراد أسرتك، أو تختبر علاقة انفصال، أو تسرح من العمل لأنه عادة ما يستهلك الشخص في حياته اليومية.


لا يتوقف الأمر بعد يوم أو يومين فقط بل سيستمر لأسابيع متتالية، ويتدخل في عمل الشخص أو مدرسته، وعلاقاته مع الآخرين، وقدرته على الاستمتاع بالحياة والمتعة فقط. يشعر بعض الناس كما لو أن فجوة كبيرة من الفراغ قد انفتحت في الداخل عندما يعانون من اليأس المرتبط بهذه الحالة.

في أي عام، سيتم تشخيص 7 في المائة من الأمريكيين بهذه الحالة، النساء أكثر عرضة للتشخيص مرتين إلى ثلاث مرات من الرجال (الجمعية الأمريكية للطب النفسي).


تشمل أعراض الاكتئاب غالبية العلامات التالية، والتي يتم اختبارها كل يوم تقريبًا على مدار أسبوعين أو أكثر:

  1. شعور مستمر بالوحدة أو الحزن.
  2. نقص الطاقة.
  3. مشاعر اليأس.
  4. صعوبات في النوم (كثير جدا أو قليل جدا).
  5. صعوبات في الأكل (الكثير أو القليل جدا).
  6. صعوبات في التركيز أو الانتباه.
  7. الفقدان التام للاهتمام بالأنشطة الممتعة أو التنشئة الاجتماعية.
  8. الشعور بالذنب وانعدام القيمة.
  9.  أو أفكار الموت أو الانتحار.

لا يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من جميع الأعراض، ويختلف عرض الأعراض في الدرجة والشدة من شخص لآخر.


أسباب وتشخيص الاكتئاب.
الاكتئاب أعراضه وكيفية التعايش معه. لا يميز الاكتئاب الأشخاص الذين يؤثر عليهم حسب العمر أو الجنس أو العرق أو المهنة أو حالة العلاقة أو ما إذا كان الشخص غنيًا أم فقيرًا.

يمكن أن يؤثر على أي شخص في أي مرحلة من حياته، بما في ذلك الأطفال والمراهقين (على الرغم من أنه يمكن أن يُنظر إليه أحيانًا على أنه تهيج أكثر منه مزاج حزين).


مثل معظم الاضطرابات النفسية، لا يزال الباحثون لا يعرفون بالضبط سبب هذه الحالة. ولكن من المحتمل أن يتم إلقاء اللوم على مجموعة من العوامل.

بما في ذلك: الوراثة، والتركيب العصبي البيولوجي، وبكتيريا الأمعاء، والتاريخ العائلي، والعوامل الشخصية والنفسية، والبيئة، والعوامل الاجتماعية في النمو.


أخصائي الصحة العقلية هو نوع المتخصص الأفضل تجهيزًا لإجراء تشخيص موثوق لهذه الحالة. تشمل هذه الأنواع من المهنيين علماء النفس والأطباء النفسيين والأخصائيين الاجتماعيين السريريين.

في حين أن الممارس العام أو طبيب الأسرة قد يكون قادرًا على إجراء تشخيص أولي، يجب إجراء مزيد من المتابعة والعلاج من قبل أخصائي للحصول على أفضل نتائج العلاج.


هل يمكن علاج الاكتئاب بنجاح؟

هل يمكن علاج الاكتئاب بنجاح. الإجابة القصيرة هي نعم. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ودراسات بحثية لا حصر لها على مدى العقود الستة الماضية، يتم علاج الاكتئاب السريري بسهولة من خلال العلاج النفسي قصير المدى والموجه نحو الهدف والأدوية الحديثة المضادة للاكتئاب.


بالنسبة لمعظم الناس، فإن الجمع بين الاثنين يعمل بشكل أفضل وعادة ما يكون هو ما يوصى به. تشمل مناهج العلاج النفسي المثبتة علميًا أنها تعمل مع الاكتئاب العلاج المعرفي السلوكي، والعلاج الشخصي، والعلاج النفسي الديناميكي.

العلاج النفسي هو أحد أكثر العلاجات فعالية لجميع أنواع الاكتئاب وله آثار جانبية قليلة جدًا (وهو علاج مغطى من قبل جميع شركات التأمين).


تعرف علي: المؤثرات العقلية لأدوية وعقاقير الأمراض النفسية.

بالنسبة للاكتئاب الخفيف، يبدأ العديد من الأشخاص باستراتيجيات المساعدة الذاتية والدعم العاطفي. هناك بعض العلاجات العشبية الشائعة التي أثبتت الأبحاث فعاليتها أيضًا.


لا ينبغي التقليل من الآثار الإيجابية للتمارين الرياضية والنظام الغذائي في مساعدة أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة أيضًا. يُنصح بزيادة التمارين بانتظام كعنصر من عناصر العلاج لجميع مستويات شدة الاكتئاب.

عندما لا يعمل العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب، قد يلجأ الأطباء إلى خيارات العلاج الأخرى. عادة ما يكون الأول هو محاولة إضافة دواء للأدوية المضادة للاكتئاب الموجودة.


في الحالات الأكثر خطورة أو المقاومة للعلاج، يمكن تجربة خيارات علاجية إضافية (مثل العلاج بالصدمات الكهربائية أو التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة). يبدو أن علاجات تسريب الكيتامين فعالة أيضًا، ولكنها عمومًا لا يغطيها التأمين والمخاطر طويلة الأجل غير معروفة.


بغض النظر عن مدى الشعور باليأس اليوم، يمكن للناس أن يتحسنوا بالعلاج ومعظمهم يفعلون ذلك. يعتمد مفتاح العلاج الناجح عادةً على إدراك الشخص لوجود مشكلة، والبحث عن علاج لها، ثم اتباع خطة العلاج المتفق عليها.

قد يكون هذا أكثر صعوبة بالنسبة لشخص مكتئب مما يبدو عليه، والصبر هو ضرورة أساسية عند بدء العلاج.

يمكنك معرفة المزيد حول فوائد العلاج النفسي والأدوية وما إذا كان عليك التفكير في العلاج النفسي أو الأدوية أو كليهما في دليل علاج الاكتئاب المتعمق.


كيفية التحكم في الاكتئاب والتعايش معه؟

الاكتئاب أعراضه وكيفية التعايش معه. عندما يواجه العديد من الأشخاص الذين يعيشون معها الفراغ والشعور بالوحدة، فإنهم يجدون صعوبة يومية لمجرد الاستيقاظ في الصباح والنهوض من السرير.

تبدو المهام اليومية التي يأخذها معظمنا كأمر مسلم به مثل الاستحمام أو الأكل أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة عقبات لا يمكن التغلب عليها أمام الشخص المصاب بالاكتئاب.


مفتاح التعايش مع الاكتئاب هو ضمان حصولك على العلاج المناسب له (عادة ما يستفيد معظم الناس من العلاج النفسي والأدوية)، وأنك مشارك نشط في خطة العلاج الخاصة بك على أساس يومي.


هذا يتطلب الكثير من الجهد والعمل الجاد لمعظم الناس، ولكن يمكن القيام به. يعد إنشاء إجراءات روتينية جديدة وصحية أمرًا مهمًا في إدارة العديد من الأشخاص لهذه الحالة. يمكن أن يكون الحصول على دعم عاطفي منتظم. على سبيل المثال، من خلال مجموعة دعم عبر الإنترنت مفيدًا للغاية.


مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب.
عندما نرى صديقًا أو أحد أفراد العائلة في محنة، يرغب معظمنا في التواصل وتقديم المساعدة. ولكن عندما يتعلق الأمر بهذا النوع من الأمراض العقلية، فإننا غالبًا ما نلتزم الصمت، خائفين من وصمة العار المرتبطة بالتشخيص.


لا يوجد ما تخجل منه، ولا يوجد سبب لعدم عرض مساعدة شخص يمر بتحديات العيش مع هذا الاضطراب.
يمكنك تعلم الكثير عن طرق المساعدة من خلال مراجعة المقالات التالية، المكتوبة تحديدًا مع وضع الأصدقاء وأفراد العائلة في الاعتبار.


الحصول على مساعدة.
يستغرق التعافي من نوبة الاكتئاب وقتًا بالإضافة إلى الرغبة والاستعداد للتغيير. يمكنك أن تبدأ بالتحدث إلى شخص ما أي شخص عن مشاعرك، وإيجاد بعض الدعم العاطفي الفوري من خلال المشاركة.


يبدأ العديد من الأشخاص رحلة التعافي بالذهاب إلى طبيب الأسرة من أجل التشخيص الأولي. يمكن لمثل هذا المحترف أيضًا مساعدتك في التواصل مع الإحالات أو التشجيع لمواصلة علاجك مع أخصائي الصحة العقلية.

الخطوة الأولى لك لاتخاذها. كن شجاعًا واعلم أنه بأخذها، فإنك تبدأ في طريق التعافي من هذا الاضطراب.


مقالات ذات صلة.

تقيمك:

تعليقات