الأكل الصحي لعلاج ( فقر الدم، جفاف البشرة، تساقط الشعر )

الأطعمة الصحية

الأكل الصحي لعلاج ( فقر الدم، جفاف البشرة، تساقط الشعر )، اختيارنا الأطعمة الصحية والأغذية الغنية بالمعان والفيتامينات التي يحتاجها جسمنا، يساعدنا على أن نعيش حياة خالية من الأمراض، مفعمة بالصحة والحيوية، سنقدم لكم في هذا المقال أكلات صحية تساعدك على نضارة البشرة والقضاء على مرض الانيميا فقر الدم وعلاج تساقط الشعر.

أقر الباحثون بأنها الأفضل، من ناحية إمداد الجسم بالعناصر المفيدة التي يحتاجها، وذلك من خلال تجارب قاموا بإجرائها على آلاف الأغذية، واختاروها باعتبارها الأكثر فائدة.

فقر الدم الأنيميا، الأعراض، الأسباب، العلاج

• ما هو فقر الدم ( الأنيميا ).

هو نقص كريات الدم الحمراء في الجسم. الهيموجلوبين (يلفظ بالإنجليزية: الهيموجلوبين). هو الحديد الغني بالبروتين في خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) التي تجيز نقل الاكسجين الى الانسجة.

كمية الهيموغلوبين في دم الشخص منخفضة جداً. من الاوكسجين الى الجسم. وهذا يسبب ان يسبب شحوب وتعب او إعياء وضعف. يمكن أن يكون نصب سرعة في الحالات الخفيفة، العلاج هو تغيير بسيط في النظام الغذائي. الحالات الأكثر شدة تحتاج علاج طبي.

• أعراض فقر الدم.

1. نقص في الحيوية والنشاط والتعب من أدنى مجهود.

2. اصفرار وشحوب بالوجه والعينين والشفتين.

3. ضيق بالتنفس عند القيام بأي مجهود.

4. سرعة ضربات القلب.

5. عدم القدرة على التركيز وقلة الاستيعاب الدراسي.

• أسباب فقر الدم، الأنيميا.

1. قلة تناول الأغذية التي تحتوي على عنصر الحديد.

2. سوء امتصاص الحديد ودلك بسبب شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة، أو أثناء تناول الطعام والذى يؤثر سلبياً على امتصاص الحديد.

3. زيادة التطلبات من الحديد لتعويض دم الحيض المفقود عند الفتيات.

4. أسباب مرضية أخري.

• علاج فقر الدم.

النصائح التي نقدمها للوقاية من فقر الدم (الانيميا) بالفواكه:

1. تناول الفواكه وعصائرها وخاصة التي تحتوي على فيتامين جـ مما يساعد على امتصاص الحديد بدلاً من المشروبات الغازية.

2. عدم تناول الشاي أو القهوة حتى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام لتأثيره السلبي على امتصاص الحديد.

3. الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد، مثل اللحوم والكبدة والخضروات الطازجة كالسبانخ والجرجير والعسل الأسود.

4. المداومة علي تناول علاج فقر الدم الموصوف من قبل الطبيب.

أطعمة لنضارة البشرة وتعالج جفاف الوجه

يعكس جلدك وضعك الصحي الداخلي لذلك يمكن أن يؤثر الغذاء المتناول، في مظهر جلدك فالغداء الفقير إلى العناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن يؤدي إلى تخفيف تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد ويؤثر في الجلد ولونه.

• الطعام المناسب لنضارة الوجه:

1. هناك عدد من الفيتامينات والمعادن التي تسهم في صحة جلدك ولذلك يجب أن تتناول غذاء سليما ومتوازنا.

2. بعض الفيتامينات مثل أ، د، هـ. مهمة للجلد الصحي.

3. يجب أن يكون الماء على رأس القائمة فهو يغذى الجلد ويرطبه من الداخل، لذلك ينصح عادة بتناول 6 - 8 أكواب من الماء يومياً.

4. وأن كنت  تمارس الرياضة باستمرار أو تشرب الكثير من القهوة والشاي الذى يدر البول فعليك شرب المزيد من الماء.

أسباب وعلاج تساقط الشعر

عادة يفقد الأنسان ما بين 20 - 50 شعرة يومياً ويحدث هذا الامر عند النساء بنسبة أكبر من الرجال.

وهناك أسباب عديدة لتساقط الشعر نوجزها في التالي:

• العوامل الوراثية.

1. التقدم في السن.

2. الأمراض المعدية.

3. التوتر والقلق النفسي.

4. النقص في العناصر الغذائية.

وهذ ما يهمنا حيث تشير الدراسات إلى أن النقص في بعض العناصر الغذائية المهمة، مثل: الفيتامينات (وخاصة أ، ب ) والحديد يساهم إلى حد كبير في تساقط الشعر .

• أطعمة تمنع تساقط الشعر.

1. الحرص علي تناول الأغذية المتوازنة التي تحتوى على جميع العناصر الغذائية.

2. تناول الأغذية الغنية بمادة الحديد مثل اللحوم والدجاج والخضروات الورقية الخضراء.

3. تناول الأغذية الغنية بفيتامين أ، ويوجد بكثرة في الفواكه والخضار والخضروات الصفراء مثل الجزر والمانجو والبطيخ.

4. تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب ويوجد في معظم الأطعمة.

• هدية الموقع تسوق الأن لتحصل على العرض.

الاكواد تعطيكم خصم زيادة أثناء عملية الشراء أونلاين فقط ( خصومات الموقع 25% بالإضافة إلي خصم الكود 10%). ندعوك لإخبار جميع أصدقائك بهذا، ما عليك سوى النقر فوق الزر الخاص بشبكتك الاجتماعية المفضلة. باقى اكواد الخصم لاشهر الماركات العالمية بالوطن العربي داخل صفحتنا بالفيس بوك الخاصة بمدونة تحقيق علمي وانستجرام وتويتر.

المتجر	كوبون الخصم	الكوبون ساري في دولة
HM اتش اند ام	F5246	مصر* السعودية* الكويت* الإمارات
باث اند بودي وركس	E763	مصر* السعودية* الكويت* الإمارات
كارفور مصر	MSR56 - MSR57- MSR58	مصر MSR59 * MSR60
كارفور السعودية	ON83	السعودية
نمشي namshi	KC26	دول الخليج العربي
نون مصر noon	FG71 * FG72 * TR2	مصر
نون ديلي	NY147	الإمارات * السعودية (الرياض . جدة)
ممزورلد mumzworld	FZ924 *FZ946* FZ874	الخليج (أكبر موقع بالعالم للمرأة والطفل)
ستايلي styli shop	VBX	السعودية* الإمارات * الكويت
فورهر for her	A42	دول الخليج
فاشن fashion.sa	A187	الخليج ماعدا قطر
روزماري باريس rosemary perfumes	M29	مصر* السعودية* الكويت* قطر* تركيا

• مقالات ذات صلة.

فوائد قناع الكيوي للبشرة وكيفية تصنيعه بالمنزل.
ما هو نوع الجلد المناسب لمياه اللوف.
هل يجب أن أغسل قناع حمض الهيالورونيك بعد وضعه؟.
تناول الثوم له ثلاث فوائد رئيسية للجسم لا ترفض أكل الثوم.
النظام الغذائي للأمهات المرضعات.
تغذية الرضاعة الطبيعية نصائح للأمهات.
تعليم الأبوة والأمومة مساعدة أطفالك بعد الصدمة.
كيف تتغير للأفضل: تغيير عالمي الخارجي بشكل جذري.